Prostatita este o boală masculină care nu numai că provoacă disconfort în viața de zi cu zi, intima, dar aduce și senzații dureroase care se pot manifesta în diferite grade de severitate. În majoritatea cazurilor clinice, tratamentul se efectuează prin metode conservatoare, mult mai rar, atunci când se transformă într-o tumoare, se poate prescrie o intervenție chirurgicală. Una dintre principalele condiții pentru succesul terapiei este o abordare integrată a recuperării pacientului. Tratamentul ar trebui să se bazeze nu numai pe administrarea de medicamente, ci și pe urma unei alimentații adecvate, inclusiv a exercițiilor fizice în regimul zilnic - acesta din urmă va fi discutat în articolul prezentat.
Caracteristicile glandei prostatei
Glanda prostatică este organul principal al corpului masculin care este responsabil pentru funcțiile de reproducere. Prostata este situată în sistemul genito-urinar, sarcina principală a acestui organ este de a asigura procesul normal de secreție a unei culori transparente, această substanță este eliberată atunci când un bărbat este într-o stare excitată.
De ce prostata activează secreția? Această substanță asigură menținerea funcționării normale a organelor sistemului reproducător, acționează ca o barieră de protecție, este un lubrifiant natural, natural, furnizează substanțe nutritive spermatozoizilor și crește semnificativ nivelul de mobilitate al acestora.
În plus, glanda prostatică controlează activitatea sistemului urinar. Prostata conține mușchi netezi care controlează umplerea și golirea vezicii urinare.
Experții spun că anatomia corpului masculin asigură funcționarea obligatorie a prostatei. În caz contrar, pot apărea încălcări grave, vor apărea patologii periculoase. Este important să se asigure funcționarea corectă a prostatei, exercițiile sportive speciale vor fi un ajutor excelent nu numai în perioada de recuperare, ci și ca măsuri preventive.
Prostatita
Cu prostatita, este diagnosticat un proces inflamator, în urma căruia, prin canalul uretral, microorganisme patogene, agenți infecțioși de natură variabilă, reprezentanți ai florei bacteriene pot pătrunde în mediul intern al organismului.
Cât de corect, cu inflamarea glandei prostatei, un bărbat simte următoarele simptome:
- Dureri, de diferite tipuri;
- Pot apărea disconfort la urinare, dureri, tăieturi, senzații de arsură;
- scurgeri necaracteristice cu urina (impuritati de mucus, dungi de sange);
- Urina își schimbă culoarea, devine tulbure;
- Există disconfort în timpul actului sexual, durere, senzații neplăcute de „rigiditate";
- Problemele cu erecția sunt diagnosticate, în cazurile avansate este complet absent;
- Tulburări ale procesului de ejaculare;
- Dezechilibru hormonal.
Simptomele enumerate pot perturba foarte mult stilul de viață obișnuit anterior. Bărbații se simt inconfortabil în timpul actului sexual, funcțiile lor „masculin" sunt semnificativ reduse. Dezechilibrul hormonilor se face simțit sub forma unor manifestări externe:
- La un bărbat, glandele mamare se pot mări considerabil;
- Abdomenul devine mai rotunjit;
- Unii oameni observă o lipsă a dorinței sexuale.
Dacă nu observați simptomele la timp, atunci boala se poate dezvolta într-un stadiu avansat, care presupune formarea unei tumori benigne sau maligne. Astăzi, există multe metode de diagnosticare precoce a prostatitei, ceea ce face posibilă eliminarea cauzelor patologiei chiar înainte de apariția principalelor simptome ale bolii.
Tratamentul competent poate preveni recidivele și poate restabili complet funcționarea glandei prostatei.
Beneficiile exercițiilor fizice pentru prostatită
În cazul proceselor inflamatorii la nivelul glandei prostatei, terapia eficientă și de înaltă calitate ar trebui să includă o întreagă gamă de măsuri terapeutice menite să obțină un rezultat rapid și de durată. De regulă, medicii nu fac doar medicamente, ci prescriu și proceduri de fizioterapie, masaje terapeutice, corecție nutrițională și, de asemenea, sfătuiesc să facă exerciții regulate, ceea ce este benefic pentru prostată.
Gimnastica pentru glanda prostatică este întotdeauna prezentată în perioada de reabilitare. Exercițiul este, de asemenea, util ca profilaxie, deoarece ajută la prevenirea dezvoltării patologiilor sistemului genito-urinar, la menținerea prostatei în formă bună și la păstrarea funcțiilor sale naturale.
Care sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru prostatită? Se pot evidenția următoarele avantaje:
- Cu exerciții fizice regulate, tonusul muscular al extremităților inferioare, abdomenului și zonei fesiere este întărit vizibil;
- Există o stimulare a țesutului muscular în regiunea perineală;
- Fluxul sanguin în pelvisul mic este normalizat;
- Are un efect benefic asupra articulațiilor din regiunea șoldului;
- Funcționarea sistemului nervos este susținută.
Medicii sfătuiesc să faceți exerciții cât mai des posibil, să nu săriți peste zilele de antrenament. Eficacitatea depinde în întregime de cât de des este angajat pacientul, de cât de mult efort depune în proces.
Cu toate acestea, nu ar trebui să vă împovărați cu activități excesive. Exercițiile efectuate nu trebuie să provoace senzații dureroase și disconfort pacientului, este posibilă doar o ușoară tensiune, ceea ce indică eficacitatea antrenamentului.
Instruire
Pentru a începe un curs de exerciții de îmbunătățire a stării glandei prostatei, este necesar să înțelegem clar fiziologia corpului, să știm exact unde se află acest organ. Există două moduri principale de a înțelege unde se află prostata:
- Glanda prostatică este simțită în golul dintre anus și scrot. Pacientul trebuie să plaseze degetul la doi centimetri de anus și să efectueze o mișcare de apăsare; în timpul unor astfel de manipulări, trebuie simțită o bază rotundă, care este prostata. Pentru a facilita găsirea glandei, medicii recomandă utilizarea acestei metode în timpul actului sexual, deoarece în acest moment conține mult lichid secretor și este pronunțat.
- A doua metodă se numește „rectal". Un deget este introdus aproximativ 6 centimetri în anus și pereții rectului sunt sondați până când se găsește o umflătură rotundă, care este glanda prostatică.
Cursul exercițiilor trebuie prescris de medicul curant, care determină starea pacientului. Cursurile nu se efectuează în perioadele acute când un bărbat suferă de dureri severe sau de disconfort sever în perineu și zona anală.
Cursuri pentru prostatita cronică
Prostatita cronică este deosebit de provocatoare atât pentru medici, cât și pentru pacienți. Boala este într-un stadiu avansat, trecută în cronică. Uneori se desfășoară în cea mai mare parte fără simptome pronunțate, în perioada de exacerbare, pot apărea dureri, disconfort în timpul actului sexual, urinare afectată și scurgeri necaracteristice.
Un set special de exerciții fizice va ajuta la ameliorarea stării pacientului, la restabilirea funcționalității glandei prostatei.
Exercițiul numărul 1
Pacientul trebuie să ia o poziție „întinsă" pe spate, brațele ar trebui să fie extinse de-a lungul întregului corp. Pacientul trebuie să se sprijine puțin pe picioare și să înceapă să îndoaie genunchii, este important să facă acest lucru cu mare atenție, încet și fără probleme. Picioarele trebuie trase spre tine și, în același timp, genunchii trebuie desfășurați în lateral. Reveniți la poziția inițială. Exercițiul se repetă de 12 până la 16 ori.
Exercițiul numărul 2
Un bărbat trebuie să se întindă pe spate pe o suprafață dură, cu brațele întinse drept peste corp. Îndoiți-vă picioarele în zona genunchilor, aduceți picioarele împreună. Apoi, trebuie să vă întindeți genunchii la maximum, să efectuați mișcarea lin și încet. Readuceți membrele inferioare în poziția inițială, încercând în același timp să le încordați la maximum. Ca acțiune finală, trebuie să vă apăsați ferm genunchii împreună, așteptați 10 secunde. Exercițiul se repetă de 14-20 de ori.
Exercițiul numărul 3
Pacientul trebuie să se întindă pe burtă și să-și întindă brațele de-a lungul întregului corp. Piciorul drept se îndoaie la genunchi, se ridică în sus cu mișcare lentă și, de asemenea, coboară încet în jos. Nu trebuie să ridicați piciorul cât mai sus posibil, trebuie să monitorizați calitatea execuției. Repetați exercițiul de 10 ori pe fiecare picior.
Exercițiul numărul 4
Pacientul trebuie să se ridice și să-și despartă picioarele la lățimea umerilor. Se execută genuflexiuni lente (nu complet), în timp ce brațele sunt întinse înainte. Când pacientul revine la poziția inițială, picioarele nu sunt extinse. Cel mai important lucru este să faci genuflexiuni cu o amplitudine mică. Trebuie repetat de 6-8 ori.
Exerciții pentru prostatita congestivă
Cu prostatita congestivă, medicul prescrie un set specializat de exerciții.
Exercițiul numărul 1
Acest exercițiu se numește „mers glute" și trebuie făcut pe podea în timp ce stai pe scaun. Șoldurile sunt ridicate pe rând, mișcarea se realizează în așa fel încât performerul să se deplaseze înainte. O atenție deosebită trebuie acordată tehnicii de execuție - trebuie să fie competentă și netedă, nu este nevoie să vă grăbiți.
Exercițiul numărul 2
Veți avea nevoie de o minge pentru a finaliza acest exercițiu. Lecția se poate desfășura în două poziții (întins, în picioare). Concluzia este că mingea este strânsă între coapse și ținută cât mai mult posibil. Acest exercițiu are un efect benefic asupra stării glandei prostatei, îmbunătățind semnificativ circulația sângelui către acest organ.
Exercițiul numărul 3
Esența exercițiului constă în faptul că trebuie să strângeți membrele inferioare în greutate. Pacientul trebuie să stea pe podea, să încline ușor corpul spre spate. Picioarele sunt întinse drept, mâinile trebuie să fie pe podea cu un sprijin puternic. Trebuie să ridicați picioarele cu 20 cm în sus, să trageți picioarele la piept, îndoindu-le la genunchi. Se recomandă repetarea exercițiului de 20-25 de ori.
Exercițiul numărul 4
Ar trebui să vă întindeți pe spate, să vă întindeți picioarele înainte. Bărbatul ar trebui să înceapă să se răspândească lin și să aducă membrele picioarelor. Este important să începeți cu mișcări lin și să treceți la un ritm accelerat. Exercițiul trebuie făcut timp de un minut.
Exercițiul numărul 5
Acest exercițiu se numește sărituri. Când o faceți, este necesar să ridicați rotula la maximum. În timpul săriturii, genunchii ar trebui să fie amplasați pe deteriorarea pieptului. Se execută aproximativ 15 sărituri într-o singură abordare, se recomandă 3 apropieri.
Cursuri preventive
Din păcate, doar o mică parte dintre pacienți acordă suficientă atenție prevenirii prostatitei. Un rol important îl joacă reabilitarea de înaltă calitate după o perioadă acută.
Medicii recomandă includerea unui curs de fizioterapie în tratament, încercarea de a scăpa de obiceiurile proaste, preferarea alimentației adecvate și angajarea în exerciții fizice eficiente.
Cele mai eficiente exerciții pentru prevenirea prostatitei sunt:
- Exercițiul este util nu numai pentru glanda prostatică, ci și pentru normalizarea funcționării rectului. Pacientul trebuie să stea pe rotule, să ducă picioarele spre spate și să desfășoare călcâiele. Este necesar să încercați să mențineți genunchii într-o poziție redusă cât mai mult timp posibil, să treceți în poziție șezând pe picioare, să puneți palmele pe zona genunchilor. În această poziție, bărbatul trebuie să strângă mușchii sfincterului anal timp de 10 secunde, apoi să-i relaxeze. Efectuați 20-30 de repetări.
- Condiția pentru următoarea ședință este stomacul gol. Un bărbat trebuie să ia o poziție „în picioare", să se aplece înainte cu 45 de grade, să-și pună palmele cu accent pe genunchi. Cu o respirație adâncă, trageți mușchii abdominali. Se recomandă menținerea în această poziție până când apare o senzație de ușor disconfort. În cele din urmă, expirați încet și relaxați mușchii.
- Pacientul se apropie de perete, piciorul drept este îndoit la genunchi, piciorul trebuie să se sprijine pe perete. Apoi trebuie să începeți îndoirea lentă a piciorului stâng, în acest moment se execută ghemuit. Acest exercițiu este o întindere eficientă a mușchilor interioare a coapsei, care are un efect benefic asupra activității glandei prostatei. Se recomandă repetarea de 10 ori.
- Pacientul stă întins pe podea, încercând să ridice genunchii în sus, în timp ce membrele inferioare sunt paralele cu podeaua. Apoi bărbatul execută binecunoscutul exercițiu „bicicletă", cu picioarele îndreptate în sus. Se recomandă repetarea exercițiului de 15 ori.
Recomandările medicilor
Pentru ca cursurile de exerciții să fie de maxim beneficii, trebuie să urmați recomandările medicului dumneavoastră. Este important să acordați atenția cuvenită tehnicii de execuție, precum și să respectați toate condițiile. În timpul programării cursurilor, pacientul nu trebuie să experimenteze un sindrom de durere pronunțată, starea de sănătate ar trebui să fie satisfăcătoare.
Sfaturi utile de la profesioniști competenți:
- Dacă ai început să faci un exercițiu, atunci trebuie să-l termini până la sfârșit. Nu se recomandă întreruperea bruscă a lecției, trecerea la altele. Sarcina impusă trebuie să fie neapărat uniformă pentru a avea un efect benefic asupra procesului de circulație a sângelui.
- Cum să înțelegeți că exercițiul este efectuat corect și să obțineți efectul dorit? Medicii spun că, cu performanță adecvată la sfârșitul orelor, există o senzație de căldură în zona pelviană.
- Atunci când efectuați absolut orice exercițiu pentru prostatită, un avantaj suplimentar va fi strângerea / desfacerea frecventă a mușchilor anusului - o astfel de adăugare va ajuta la eliminarea rapidă a congestiei, la îmbunătățirea stării glandei prostatei.
- Înainte de a începe terapia cu exerciții pentru prostată, se recomandă să vă faceți timp pentru încălzire, ceea ce va ajuta la încălzirea corpului și a mușchilor înainte de un antrenament eficient.
Contraindicatii
Este de remarcat faptul că nu tuturor li se arată exerciții terapeutice pentru bolile de prostată. Medicii spun că prostata este un organ vital, dar extrem de vulnerabil.
De aceea există contraindicații pentru exerciții fizice:
- Perioada de după intervenție chirurgicală (până la 6 luni);
- Perioada acută a patologiilor existente ale organelor interne;
- Prezența febrei și a febrei, febră scăzută (până la 38, 5 grade);
- Accident vascular cerebral amânat, infarct;
- Prezența bolilor virale, infecțioase;
- Diagnosticul anevrismului de aortă;
- Prezența unei hernii inghinale;
- hernie abdominală;
- hernie intervertebrală;
- Tensiune arterială crescută;
- Prostatita exacerbată.
Medicii îndeamnă pacienții să nu ignore contraindicațiile existente. În caz contrar, pot apărea consecințe nedorite, uneori punând viața în pericol pentru pacient. Toate exercițiile trebuie efectuate cu atenție, acordând atenție stării corpului tău.
Recenzii
- Prima recenzie: „Prostatita mi-a dat o mulțime de probleme, care s-au transformat în complexe. După tratamentul medicamentos, mi s-a prescris un curs de kinetoterapie și exerciții de fizioterapie. La început, am efectuat toate orele sub supravegherea unui medic care mi-a corectat tehnica. . Acum exersez acasă de două luni și simt rezultate pozitive. Mi-a devenit mult mai ușor, durerile au dispărut, s-au eliminat congestiile. "
- A doua recenzie: "În ciuda vârstei mele fragede, m-am confruntat cu un diagnostic de prostatită. Din fericire, accesul în timp util la un medic și metodele moderne de diagnostic au împiedicat dezvoltarea prostatitei cronice, exercițiile pe care le făceam în fiecare zi au devenit de mare ajutor. cursul de studii selectat va permite nu numai ameliorarea stării, ci și restabilirea funcționării normale a glandei prostatei. "
- A treia recenzie: „Prostatita a tulburat complet echilibrul hormonal și viața intimă. Medicul m-a sfătuit să încep să exersez după schema pe care mi-a descris-o în detaliu. Trei luni mai târziu am avut aceeași erecție, am scăpat de congestie, durerea a dispărut. Încă mai fac exerciții ca prevenție. "